Το Pilates αποτελεί μία ολοκληρωμένη μέθοδο που συνδυάζει τη σωματική άσκηση, την κινησιολογία και τη βαθύτερη γνώση του σώματος. Ως μέθοδος οφείλει το όνομά της στον Γερμανό ελληνικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates που την επινόησε καταλήγοντας σε αυτήν έπειτα από προσεκτική μελέτη του τρόπου άθλησης των Ολυμπιονικών της Αρχαίας Ελλάδας αλλά και εντρυφώντας στις ανατολικές φιλοσοφίες.
Ο Pilates κατέληξε στη μέθοδο του αφού παρατήρησε προσεκτικά πως λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα. Ονόμασε τη μέθοδο του Contrology και την περιέγραψε ως τέχνη της βελτίωσης των εναρμονισμένων σώμα-ψυχή-πνεύμα μέσα από περίπου 500 ασκήσεις στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα αλλά και η αντίληψή μας.
Τι είναι η μέθοδος Pilates…
Oι ασκήσεις εκτελούνται στο στρώμα (mat) αλλά και σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα (Cadillac, Reformer, Chair). Στο mat o ασκούμενος χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός του, αλλά και διάφορα βοηθήματα (miniballs, fitballs, flexbands, rings,tonning balls) ώστε η μέθοδος να είναι εύκολα προσαρμόσιμη σε όλους τους τύπους σώματος, αλλά και να δίνεται έμφαση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος που επιθυμούμε.
Η μέθοδος συνδυάζει στοιχεία της ανατολικής και δυτικής παράδοσης. Από τη μία είναι ένα μονοπάτι στην ηρεμία δίνοντας έμφαση στην ευκαμψία, την ευλυγισία και στη συγκέντρωση στο κέντρο του σώματος και από την άλλη δίνει έμφαση στην κίνηση, τη δύναμη και το μυϊκό τόνο. Εστιάζει στην ενδυνάμωση του σώματος (κοιλιά, χαμηλό μέρος της ράχης, γοφοί) ώστε ο άνθρωπος να αποκτήσει ένα σταθερό κέντρο στήριξης διώχνοντας ταυτόχρονα την ένταση από τα άκρα. Βασικό στοιχείο της μεθόδου είναι η αναπνοή.
Το Pilates βασίζεται στις παρακάτω αρχές:
- ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ – ή αλλιώς εστίαση της προσοχής. Μία κίνηση ξεκινάει από τους εγκεφαλικούς φλοιούς και όχι από το μύ. Επομένως, συγκεντρώνεσαι πάντα στην κίνηση που κάνεις παρατηρώντας πόσο συνδεδεμένο είναι το κάθε μέρος του σώματος με όλα τα άλλα. Η συνειδητοποίηση της βιομηχανικής της κίνησης του σώματος αποτελεί τη βάση της μεθόδου.
- ΑΝΑΠΝΟΗ – «Πίεσε τα πνευμόνια σου, όπως θα έστυβες μία πετσέτα για να στεγνώσει» έλεγε ο Pilates και ακολουθεί μία βαθιά εισπνοή διώχνοντας τα στοιχεία της κούρασης. Κάθε άσκηση της μεθόδου συνοδεύεται από ακριβείς οδηγίες για αναπνοή. Αργότερα θα την αναλύσουμε περισσότερο.
- ΕΛΕΓΧΟΣ – Μέσω της συγκέντρωσης μπορείς να ελέγξεις όχι μόνο τις μεγάλες κινήσεις αλλά και τις λεπτομέρειές τους αποφεύγοντας προβλήματα και τραυματισμούς.
- ΑΚΡΙΒΕΙΑ – Μέσω της συγκέντρωσης στην ακρίβεια της κίνησης δημιουργείς ένα είδος συντονισμού του σώματος που συνεχίζεται και στην καθημερινή ζωή. Αποκτάς έτσι χάρη και οικονομία στην κίνηση. Οι κινήσεις γίνονται αρμονικές με σωστή ταχύτητα και ροή χωρίς σταματήματα.
- ΚΕΝΤΡΟ – Το ανθρώπινο σώμα έχει ένα φυσικό κέντρο από το οποίο πηγάζουν όλες οι κινήσεις. Ο Pilates ονόμαζε Powerhouse την περιοχή αυτή. Οι κοιλιακοί, οι αναπνευστικοί, οι μύες της λεκάνης και οι μύες της ράχης αποτελούν το Powerhouse. Όλες οι ασκήσεις της μεθόδου εστιάζουν στο κέντρο. Καθώς αυτό δυναμώνει, φεύγει η ένταση από τα άκρα και το σώμα κινείται πιο ελεύθερα.
ΕΤΣΙ, ΤΟ PILATES ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΛΕΠΤΗ ΜΕΣΗ, ΕΠΙΠΕΔΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ, ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟΥΣ.
